Jedną z głównych zalet ćwiczeń z hantlami jest ich wszechstronność. Hantle można wykorzystać do wielu różnych ruchów i kombinacji, co pozwala na angażowanie różnych grup mięśniowych jednocześnie. Dzięki temu trening staje się bardziej efektywny i ciekawy. Ponadto hantle umożliwiają wykonywanie ćwiczeń zarówno na siłę, jak i na wytrzymałość mięśniową.